Главная / Красота и здоровье / Диеты / Американские горки/ Диета Мартина Катана — на Дом и Семья

Американские горки/ Диета Мартина Катана — на Дом и Семья

Данную диету создал американский психолог Мартин Катан, утверждающий, что с её помощью ему удалось потерять 31 килограмм веса, вследствие чего он написал и выпустил книгу в 1986 году. Диета пользуется популярностью и по сей день, базируется на чередовании калорийности и, по мнению её создателя, оптимально подходит для женского организма.

Цикл диеты — 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за время соблюдения диеты можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок — до 6 килограммов.

День диеты Суточная калорийность пищи
1 600 ккал
2 600 ккал
3 600 ккал
4 900 ккал
5 900 ккал
6 900 ккал
7 900 ккал
8 1200 ккал
9 1200 ккал
10 1200 ккал
11 1200 ккал
12 1200 ккал
13 1200 ккал
14 1200 ккал
15 600 ккал
16 600 ккал
17 600 ккал
18 900 ккал
19 900 ккал
20 900 ккал
21 900 ккал
выход из диеты

Первые дни диеты будут крайне тяжелы для тех, кто не привык жёстко ограничивать калории. Мартин Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для нормального метаболизма.

Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости системы.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Источник: diets.ru

Смотрите также

Как похудеть на 5 килограммов за неделю: эффективные способы

На носу новогодние праздники и корпоративы, а это значит, что откладывать диету уже нельзя. Но как …